🏃 Marathon Countdown
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19. September 2026  ·  Ziel: 4:30:00
Base Building

Willkommen auf meinem Marathon-Training Dashboard 👋

Hier dokumentiere ich live mein Training für den Marathon am 19. September 2026. Alle Daten werden automatisch von meiner Garmin-Uhr synchronisiert — nach jedem Lauf erscheint hier die komplette Analyse. Schau gerne rein wie die Vorbereitung läuft.

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Läufe
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Total km
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Wochen bis Start

Kernmetriken

VO2 Max
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Ziel: >44
Diese Woche
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km gelaufen
Ø Tempo (Easy)
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letzte 5 Easy Runs
Gewicht
87 kg → 80
0% Fortschritt

Verletzungsrisiko (ACWR)

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Lade Daten...
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Akut (7 Tage km)
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Chronisch (Ø 4W km/W)
00.81.31.52.0+
<0.8 Untertraining
0.8–1.3 Optimal
1.3–1.5 Vorsicht
>1.5 Hohes Risiko

Trainingsübersicht

Wochenkilometer (12W)

VO2 Max Verlauf

Letzte Läufe

⟳ Lade Garmin Daten...

Marathonplan — 19. Sep 2026

Zielzeit
4:30:00
6:24/km Durchschnittstempo
Halbmarathon (Jun)
2:00–2:10
Checkpunkt-Rennen
Geschätzte Zielzeit
–
Berechnet via VO2 Max
Aktuelle Phase
Base Building
Aerobe Basis aufbauen
Meilensteine Wochenumfang